Inilah Lima Cara Menghilangkan Stres
Menjalani hari-hari yang penuh dengan pekerjaan dan aktivitas dapat membuat Anda merasa tertekan dan stres. Belum lagi permasalahan dalam keluarga, pertemanan, dan rekan kerja yang semakin menambah beban pikiran.
Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88
Rasa tertekan dan stres sebenarnya dapat diredam dengan melakukan perubahan sederhana dalam pola hidup. Anda bisa menyediakan waktu untuk berolahraga, tidur, dan berlibur untuk memberikan “ruang” bagi pikiran Anda beristirahat sejenak. Namun, jika semua hal itu tidak berhasil membuat Anda merasa lebih baik, maka diperlukan langkah mengubah perspektif dan cara berpikir. Pasalnya, bisa jadi stres yang Anda alami bukan berasal dari luar, melainkan dari dalam diri sendiri. Berikut adalah lima cara menghilangkan stres dengan mengubah pola pikir Anda.
- Kenali Pikiran Seperti Apa yang Membuat Anda Merasa Stres
Ada beberapa cara berpikir yang dapat membuat seseorang merasa tertekan.
“Saya harus ini...”
“Bagaimana jika saya…”
“Saya pasti gagal kali ini.”
Harus dipahami, Anda tidak boleh memikirkan kemungkinan paling buruk, atau menilai secara hitam-putih, mana hal yang benar atau justru salah. Segera hilangkan, apabila Anda memiliki salah satu cara berpikir tersebut. Sebagai gantinya, Anda bisa memotivasi diri sendiri dengan menggunakan kata-kata yang lebih positif, seperti:
“Saya bisa melakukan hal ini.”
“Mungkin hasilnya tidak sempurna, tetapi pasti bisa saya perbaiki.”
Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88
- Belajar Disiplin
Wajar saja, pekerjaan banyak sering kali menjadi penyebab stres. Nah, jika hal ini terjadi, maka satu-satunya cara adalah menyelesaikan pekerjaan itu hingga tuntas. Aturlah diri Anda sedisiplin mungkin. Jangan pernah menunda pekerjaan, sebab hanya akan membuat pekerjaan dan beban pikiran menumpuk. Sedari dini, mulailah disiplin waktu. Untuk membantu, Anda bahkan bisa membuat to-do-list untuk mengatur sekaligus merencanakan aktivitas harian.
- Hindari Pikiran Buruk dan Perbanyak Pikiran Positif
Saat berhadapan dengan kesulitan ketika bekerja, mudah bagi Anda untuk berpikir bahwa Anda sesungguhnya tidak mampu melakukan pekerjaan ini. Ada banyak ketakutan yang kemudian muncul. Anda takut mengecewakan atasan, keluarga, klien, maupun rekan kerja.
Ketika hal ini terjadi, tariklah napas dalam-dalam dan cobalah untuk mengubah perspektif Anda. Pikirkan bahwa Anda dapat mengerjakannya. Jangan terjebak pada kesulitan dan kegagalan, yang mungkin telah Anda alami sebelumnya. Teruslah mencoba. Katakan pada diri sendiri: Aku bisa.
- Belajar Terbuka pada Teman dan Saudara
Banyak orang yang ingin terlihat kuat di depan orang lain. Tak terkecuali, Anda sendiri. Untuk itu, Anda kerap kali “menahan diri” agar tidak mengungkapkan beban pikiran pada orang lain dan cenderung menyimpannya dalam hati.
Bagi Anda yang pernah mengalami hal ini, ada baiknya untuk belajar terbuka pada orang lain. Hal ini berlaku pada orang-orang terdekat, terutama keluarga dan teman. Bercerita tentang masalah yang sedang Anda hadapi dapat membuat permasalahan menjadi lebih ringan. Kadang kala, mereka bahkan bersedia membantu Anda.
- Menghibur Diri sendiri
Terlalu serius dalam segala hal membuat stres mudah mampir dalam hidup Anda. Cobalah menemukan hal-hal lucu di sekitar Anda dan menertawakannya. Bagaimanapun, tertawa mampu membuat pikiran dan tubuh Anda lebih relaks dan santai.
Itulah lima cara menghilangkan stres yang bisa Anda coba. Toh, kuncinya bukan ada di luar, melainkan di dalam diri Anda sendiri. Mulai sekarang, segera ubah pola pikir dan lihatlah dunia dengan perspektif yang lebih baik.