Tak jarang orang meremehkan depresi yang dialami dan menganggap kondisi itu akan hilang sendiri dengan berjalannya waktu. Padahal, masalah ini justru akan menimbulkan problem – problem lain yang lebih parah. Biasa nya orang depresi memiliki suasana hati yang buruk. Ia juga kehilangan minat pada sesuatu yang di sukainya dan kehilangan energi untuk melakukan berbagai hal. Jika hal tersebut di biarkan, tentu fungsi dan peran orang tersebut di keluarga atau tempat kerjanya akan terganggu dan bahkan hilang.
Hampir semua orang pernah merasa “kelebiha beban”. Apabila terus – menerus berlangsung, depresilah yang akan membuat seseorang terusmerasa tertekan dalam hidupnya. Bagaimana mencegah dan mengatasinya?
Gejala Depresi
untuk mengetahui apakah anda terserang depresi atau tidak, ketahuilah tanda – tanda nya adalah:
Gejala Utama Depresi:
Suasana hati (mood) depresif.
Hilang minat dan kesenangan.
Kurang energi atau mudah lelah.
Gejala Depresi lainnya:
Kurang konsentrasi dan perhatian.
Turun kepercayaan diri.
Muncul perasaan bersalah tidak berguna dan niat membahayakan diri sendiri, termasuk bunuh diri
Memiliki pandangan masa depan yang suram dan pesimistis.
Tidur terganggu.
Kurang nafsu makan.
Bantu orang terdekat dari gejala depresi
Jangan biarkan orang yang kita sayangi terjebak dalam depresi, berikut cara membantu orang terdekat kita dari depresi:
Meningkatkan kepekaan terhadap kondisi si penderita.
Mengajak penderita untuk bercerita atau berbagi untuk meringankan bebannya.
Membawa penderita ke dokter apabila ia sudah dilanda depresi berkepanjangan. Dokter kejiwaan atau psikolog bisa menjadi 2 pilihan.
Apabila khawatir penderita dicap gila, karena berkonsultasi ke dokter jiwa, kita bisa membawa penderita ke dokter umum terlebih dahulu agar dokter umum dapat menganalisis kebutuhannya. Jika memang memerlukan bantuan lebih, penderita akan dirujuk sesuai permasalahannya.
Menu Makanan dan Minuman Sehat dan Bergizi Untuk Mengatasi Orang dengan Kecemasan dan Depresi
Orang depresi memang perlu perhatian, jangan biarkan dia sendiri dan berilah makan-makanan seat untuk mempercepat kesembuhannya. Banyak sekali menu makanan untuk orang depresi yang bisa Anda sajikan untuk teman, saudara dan bahkan keluarga Anda yang sedang mengidap penyakit tersebut. Depresi adalah tingkah laku, pola pikir dan kondisi kejiwaan yang kurang normal.
Meski makanan tersebut tidak akan menyembuhkan orang depresi tersebut, tapi setidaknya makanan yang dihidangkan bisa membuat suasana hati mereka menjadi bahagia. Di dalam makanan juga terdapat beberapa zat yang bisa membuat orang yang mengkonsumsinya merasa baik kembali. Untuk itulah, Anda yang sedang mengalami depresi, harus tahu menu makanan apa saja yang harus disajikan.
Tapi, Anda perlu tahu, jenis depresi yang Anda alami. Jenis depresi bermacam-macam. Dengan mengetahuinya, nanti Anda bisa memilih makanan yang tepat untuk Anda konsumsi. Bisa saja ada makanan yang perlu dihindari.
Perasaan orang depresi bercampur aduk, jadi bagi yang berada di sekitar orang yang mengalami depresi, jangan memperparah keadaan. Bila Anda takut dengan ucapan Anda mala justru membuat depresinya kambuh, sediakan saja makanan yang enak. Berikut beberapa contoh makanan yang cocok untuk dihidangkan pada orang depresi.
Makanan untuk Orang Depresi
Jenis Sayur yang Berwarna Hijau Gelap
Setiap orang penderita depresi, pasti membutuhkan bantuan depresi untuk bisa lepas dari penderitaan tersebut. Selain melakukan pengobatan, makanan juga harus dijaga. Cobalah untuk mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau gelap. Sayuran dengan jenis ini mengandung banyak vitamin A, C, E, K, mineral serta phytochemical.
Semua kandungan tersebut sangat baik, apalagi jika Anda yang mengalami depresi berat yang bisa memunculkan efek radikal bebas. Radikal bebas sangat berbahaya karena bisa membuat Anda mudah terkena penyakit dan kerusakan sel-sel yang ada di dalam tubuh.
Disinyalir, vitamin A dan E pada sayuran yang berdaun hijau gelap itu memiliki antioksidan yang sangat bagus untuk menangkal radikal bebasnya. Mungkin perasaan orang depresi tidak bisa diungkapkan, tapi Anda yang adalah orang terdekatnya harus tahu.
Meski sayuran ini tidak sepenuhnya menghilangkan radikal bebas, tapi bisa mencegah kerusakan sel yang lebih parah di tubuh Anda.
Jenis Buah Yang Cocok Sebagai Menu Makanan Untuk Orang Depresi
untuk buah yang cocok disajikan diantaranya adalah :
yang pertama ada alpukat. Alpukat ini bisa dibilang sebagai buah yang bisa mengubah suasana hati karena memiliki kandungan serotin yang mampu mengubah suasana hati. Alpukat ini juga kaya akan protein yang lebih baik dibandingkan dengan buah-buah lain.
Buah yang masuk ke dalam keluarga beri juga cocok untuk dihidangkan pada orang yang depresi. Dengan kandungan antioksidan anthocyanin yang telah dikaitkan dengan ketajaman kognitif. Diperkaya pula dengan vitamin C yang akan memerangi stres dan bisa menurunkan tekanan darah.
Selanjutnya ada apel yang mempunyai kandungan antioksidan yang dapat memerangi kerusakan pada oksidatif dan juga peradangan pada sel.
Jenis Minuman yang Bisa Dihidangkan
Selain makanan, minuman pun juga bisa dipilih dan disesuaikan dengan kondisi si penerita. Minuman yang cocok adalah the dan coklat. Kenapa? Karena teh memiliki asm amino theanin yang bisa memperbaiki kondisi mental, serta cokelat yang mengandung antioksidan dan memang sangat ampuh menghilangkan stres bahkan depresi sekalipun.
Selain menu makanan untuk orang depresi, konsultasi dengan ahli hipnoterapis juga bisa dilakukan, dan tempat yang tepat yaitu adalah https://herumindset.com/. Alamat dan kontak telah tercantum di situs ini https://herumindset.com/contact/, anda tinggal menghubungi kami dan kami selalu siap membantu meyelesaikan apapun masalah anda.
Layanan Berkualitasย Yang Anda Terima Akan Kami kemas ke dalamย Terapi Klinisย Hipnoterapi, NLP, EFT, Ditambah Konsultasi Psikologi,ย Yang Pada Akhirnya Menjadiย All in Oneย Solutionย ย ย Hipnoterapi Jakartaย Yang berkualitas,ย yang akan membuat andaย Tidak Perluย kemana-mana lagi.