5 Cara Mengatasi Kecanduan Rokok

5 Cara Mengatasi Kecanduan Rokok

Inilah Lima Cara Mengatasi Kecanduan Rokok

Rokok memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan manusia. Karenanya, sangat bagus jika pada akhirnya Anda memutuskan untuk berhenti merokok. Sayangnya berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, apalagi jika Anda tergolong sudah kecanduan. Sesungguhnya ada banyak cara yang dapat di lakukan untuk berhenti merokok, namun sebelum memutuskan untuk meminta bantuan medis, ada baiknya untuk mengupayakan penanganannya secara alami. Berikut adalah lima cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecanduan rokok tanpa bantuan medis.

Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88
Kecanduan Rokok

  1. Membulatkan Tekad

Ini adalah langkah pertama yang harus Anda lakukan. Pertama-tama, ingatlah akan betapa pentingnya kesehatan Anda. Jangan lupakan pula kesehatan orang-orang di sekitar Anda. Apakah Anda ingin keluarga menhirup asap rokok dan menjadi perokok pasif setiap harinya? Jika tidak, berhentilah.

Bukan hanya soal kesehatan, pertimbangkan pula berapa besar biaya yang Anda butuhkan per harinya untuk merokok. Toh, bukankah akan ย jauh lebih baik jika uang tersebut di tabung demi masa depan Anda bersama keluarga?

  1. Buatlah Rencana di Masa Depan
    Rencana di masa depan

Setelah membulatkan tekad, yang perlu Anda lakukan adalah menentukan hari/tanggal kapan Anda akan mulai berhenti merokok. Persiapkanlah diri Anda dengan sebaik mungkin. Jika perlu, sedini mungkin, segera simpan rokok dan asbak yang ada di rumah.

Kenalilah beragam pemicu yang dapat membuat Anda ingin merokok. Setelah itu, buatlah rencana untuk mengatasinya.

  1. Beri Tahukan Rencana pada Teman dan Orang Terdekat Anda

Sering kali, perokok cenderung mencoba โ€œberhentiโ€ sendiri tanpa memberitahukannya kepada orang lain. Cara ini tentu tidaklah salah. Hanya saja, potensi kegagalannya kadang kala jauh lebih besar.

Bagaimanapun, Anda harus memberitahu keluarga dan teman terdekat jika ingin berusaha berhenti merokok. Tujuannya agar mereka membantu mengawasi dan mengingatkan ketika Anda mulai tergoda untuk kembali merokok. Selain itu, teman-teman perokok juga akan berhenti merokok di depan Anda.

  1. Mencari Kesibukan

Kadang kala, aktivitas merokok di jadikan pelarian ketika stres melanda, atau saat Anda berada dalam tekanan berat. Cara mengatasinya, Anda bisa melakukan aktivitas positif lainnya (di luar pekerjaan). Adapun tujuannya adalah untuk โ€œmenjagaโ€ Anda tetap aktif dan relaks, sehingga tidak perlu lagi memikirkan rokok. Nah, aktivitas ini bahkan bisa di lakukan bersama teman/kerabat yang bukan perokok.

  1. Menciptakan Reward (Hadiah)

Berhenti dari kebiasaan yang sudah di lakukan selama bertahun-tahun memang tidak mudah. Apalagi jika itu terkait dengan aktivitas mengisap rokok. Bagi mereka yang sudah kecanduan, hal ini amat sulit di lakukan, terutama jika Anda tidak punya motivasi.

Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88
Kecanduan Rokok

Sebagai penyemangat, perlakukanlah diri Anda dengan istimewa. Ciptakan sistem hadiah ketika Anda mampu tidak merokok dalam jangka waktu tertentu. Bentuk hadiah sendiri bisa beragam, tergantung pada keinginan Anda.

Itulah lima cara mengatasi kecanduan rokok yang bisa Anda praktikkan. Setelah Anda berhasil, jangan lupa untuk mempertahankannya. Mintalah dukungan dari keluarga dan teman-teman. Ingat pula seluruh niat baik Anda ketika ingin berhenti merokok. Tubuh sehat, pikiran segar, serta produktivitas yang tinggi akan Anda dapatkan ketika Anda berhasil berhenti merokok.

Baca juga Artikel Menarik lainnya : 5 Cara Meningkatkan Konsentrasi

Terapi pengobatan Untuk Ketergantungan Narkoba

Terapi pengobatan Untuk Ketergantungan Narkoba

Terapi Pengobatan Ketergantungan Narkoba
Hipnoterapi Kesehatan dan Hipnoterapi Narkoba Herumindset Palm88

Ada satu Pengalaman yang cukup berkesan bagi saya. Tepatnya sekitar bulan Juni tahun 2016.
Pada saat itu, kami dan client kami sedang berdiskusi untuk merumuskan masalah tentang anaknya yang berusia hampir 21 tahun, yang memiliki permasalahan ketergantungan terhadap narkoba .

Di tengah-tengah diskusi tiba-tiba sang ayah matanya mulai berkaca-kaca, dan berkata:

“Begitu banyak harapan, begitu banyak biaya yang sudah saya keluarkan, semua terbuang sia-sia. apa dosa saya, sampai anak kami seperti ini?”

Setelah mendengar ucapan beliau, sejenak saya terdiam dan melihat ke arah beliau. Sikapnya saat itu sama sekali tidak menggambarkan tubuhnya yang kekar dan tegap. Bahasa tubuhnya Seakan-akan berkata bahwa, Harta, pangkat, dan nama baik beliau tampak tidak ada artinya lagi saat sang penerus jatuh kedalam lingkaran hitamย  ketergantungan terhadap narkoba.

Baca juga : Cara Mengatasi Kecanduan Game Online

Hipnoterapi Kesehatan dan Hipnoterapi Narkoba Herumindset Palm88

Wahai orang tua, ada satu prinsip yang tidak pernah lelah saya sampaikan kepada para orang tua.
Bahwasannya, Kehidupan anak kita seperti sebuah buku yang di tulis dengan ballpoint. memang masa lalu tidak dapat dihapus. Tapi masa depannya masih bersih dan kata-kata untuk menuliskan kalimat selanjutnya masihlah sebuah pilihan.

Dengan Pertolongan Tuhan Yang Maha Esa, Kami pernah membantu seorang perokok berat sampai jijik dengan tembakau. kami juga pernah membantu seorang pecandu narkoba sampai Muntah jika memikirkan narkoba.

Jangan Sampai anda terlambat Menangani anak anda yang Ketergantungan Narkoba.

Tidaklah berarti lagi apa yang kita miliki jika anak kita masih di dalam lingkarannya.

Ingat, Semakin lama anda menunda, semakin besar pengorbanan yang akan anda hadapi

Kami Heru Mindset, siap membantu anda

Jasa Hipnoterapi Jakarta & Bogor

Palm 88, jl. Babakan Kemang Raya no. 1, Cihideung Udik,
RT 01/04, Ciampea-Bogor (16620).
(Kami menerima Terapi di tempat anda)

Herumindset Hipnoterapi

Palm 88, Jalan Babakan Kemang.
RT 01/04, Ciampea-Bogor (16620).

Baca Juga Artikel terkait : 5 Cara Mengatasi Kecanduan Rokok

Susah Tidur? Inilah 7 Cara Mengatasi Insomnia

Susah Tidur? Inilah 7 Cara Mengatasi Insomnia

Merasa Sering Susah Tidur? Inilah Tujuh Cara Mengatasi Insomnia!

Apa Anda mengalami kesulitan tidur? Apakah Anda sering terbangun pada malam hari?

Jika jawabannya โ€œyaโ€, itu artinya Anda sedang menderita insomnia. Meski terlihat remeh, sesungguhnya insomnia adalah permasalahan yang cukup serius, sebab dapat mengganggu kesehatan tubuh, pikiran, fokus, serta produktivitas Anda. Berikut adalah tujuh cara mengatasi insomnia atau susah tidur yang bisa Anda praktikkan.

  1. Hindari Cahaya Saat Beristirahat
    Hindari Cahaya Saat Beristirahat

Mematikan lampu kamar adalah cara paling mudah dan sederhana yang dapat Anda lakukan. Pasalnya, cahaya gelap atau kondisi redup akan membantu Anda untuk lebih cepat tertidur. Bagi Anda yang tidak menyukai gelap, dapat diganti dengan menggunakan lampu tidur yang redup, sehingga cahaya tidak terlalu gelap maupun terang.

  1. Perbanyak Aktivitas di Siang Hari
    Perbanyak Aktivitas di Siang Hari

Banyaknya aktivitas di siang hari, akan membuat tubuh Anda lelah dan butuh istirahat. Akibatnya, dengan sendirinya Anda akan mulai merasa ngantuk sehingga dapat beristiragat dengan cepat.

Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88
Insomnia

  1. Kurangi Konsumsi Kafeina
    Kurangi Konsumsi Kafeina

Kandungan kafeina pada makanan atau minuman akan membuat Anda menjadi kuat terhadap rasa kantuk. Jika Anda mengalami insomnia, cobalah untuk berhenti mengonsumsi kafeina. Sebagai gantinya, Anda bisa memperbanyak minum air putih dan susu sebelum beristirahat.

Susu yang hangat akan membuat perut dan tubuh merasa nyaman. Dengan begitu, Anda tidak lagi akan merasa kesulitan untuk tertidur.

Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88
Insomnia
  1. Olahraga

Olahraga adalah sebuah aktivitas yang banyak memberikan manfaat bagi tubuh kita. Dengan melakukan olahraga yang rutin, semua otot dan persendian yang tegang karena bekerja akan mengendur dan lebih relaks. Manfaat itulah yang akan membantu Anda untuk lebih cepat tertidur karena tidak lagi terganggu dengan rasa pegal dan nyeri.

  1. Menciptakan Kondisi Kamar Senyaman Mungkin
    Menciptakan Kondisi Kamar Senyaman Mungkin

Rapikan dan buatlah kamar Anda jadi senyaman mungkin. Bagi penderita insomnia kronis, mungkin lebih baik membuat kamar menjadi satu fungsi saja, yaitu untuk tidur. Jangan gunakan kamar untuk bekerja atau melakukan aktivitas lain karena dapat mengganggu fokus Anda ketika mencoba beristirahat di malam hari.

 

Baca juga Artikel menarik kami lainnya : 5 Cara mengatasi kecanduan rokok

 

  1. Biasakan untuk Tidur Malam

Insomnia biasa terjadi pada orang-orang yang tidak memiliki pola tidur yang baik, terutama bagi mereka yang terbiasa bergadang. Meskipun memiliki alasan kuat untuk bergadang, harus diingat bahwa bagaimanapun tubuh sangat memerlukan istirahat yang cukup. Untuk itu, aturlah jam kerja Anda sebaik mungkin agar tidak mengganggu jam tidur di malam hari.

  1. Jangan Terobsesi untuk Tidur
    Jangan Terobsesi untuk Tidur

Jangan terlalu memusatkan pikiran Anda untuk cepat tidur. Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa orang yang terlalu ingin tidur justru mengalami kesulitan tidur. Untuk itu, jika ingin beristirahat Anda hanya perlu memejamkan mata, lalu kosongkanlah pikiran. Percayalah, dengan begitu secara perlahan Anda akan tertidur dengan sendirinya.

Ketujuh cara mengatasi insomnia atau susah tidur di atas tentu sangat mudah dan sederhana untuk dilakukan. Hindari penggunaan pil tidur karena hanya akan membuat Anda menjadi ketergantungan. Gunakan pil tidur hanya dalam kondisi yang mendesak, dengan catatan: harus dengan resep dokter.

 

4 Empat Cara Diet Sehat !

4 Empat Cara Diet Sehat !

Wujudkan Hidup Lebih Baik dengan 4 Empat Cara Diet Sehat Berikut!

Kadang kala, kuatnya niat menurunkan berat badan membuat banyak wanita rela tidak makan, meski telah melakukan banyak aktivitas/olahraga berat. Cara semacam ini tentu tidaklah baik. Bukan hanya mengurangi nutrisi, Anda juga akan menyiksa diri sendiri karena kurangnya energi yang dibutuhkan tubuh. Sebenarnya, ada beragam cara yang dapat Anda lakukan untuk berdiet. Namun sebelum itu, ada baiknya untuk mengubah pola pikir Anda terlebih dahulu agar diet Anda dapat berjalan dengan baik dan optimal. Berikut adalah ย empat cara diet sehat dengan mengubah pola pikir Anda.

  1. Perhatikanlah Kebutuhan Tubuh Anda
     Perhatikanlah Kebutuhan Tubuh Anda 4 sehat 5 sempurna

Keinginan untuk memiliki tubuh ideal, jangan sampai membuat Anda mengabaikan kebutuhan tubuh. Jangan pernah mengabaikan atau menunda waktu makan, jika memang itulah saatnya. Bukan hanya membuat semakin lapar, pada akhirnya menunda waktu makan hanya akan memicu Anda memakan porsi yang lebih banyak dari biasanya.

Hipnoterapi Herumindset Palm88
Diet Sehat

Makanlah secara wajar, tentu saja dengan porsi yang cukup. Hindari pula hanya makan buah dan sayuran. Sekalipun sehat, makan buah dan sayuran saja tidak akan mencukupi kebutuhan harian tubuh. Akibatnya, tubuh Anda pun menjadi sakit dan tidak sehat. Ingatlah, Anda tidak akan tampil cantik dan menarik jika tubuh Anda tidak sehat.

  1. Lakukan Aktivitas Positif
    lakukan aktivitas positif

Makan atau ngemil dengan porsi banyak kerap kali menjadi bentuk pelarian ketika Anda berhadapan dengan tekanan atau stres. Untuk mengatasinya, segera temui keluarga atau teman terdekat, jika Anda mengalami suatu permasalahan. Hindari melakukan aktivitasย  impulsif, seperti langsung berbelanja atau memesan makanan. Sebaliknya, Anda bisa pergi bermain bersama teman, liburan, atau melakukan hobi dan kegiatan positif lainnya. Adapun segala aktivitas tersebut akan membuat pikiran Anda lebih relaks, dan tentu saja: mengalihkan perhatian dari makanan.

  1. Perbanyak Informasi tentang Pengetahuan Diet yang Benar

Anda mungkin mengetahui banyak cara untuk melakukan diet. Bisa saja, karena ingin memiliki tubuh ideal dalam waktu yang cepat, Anda kemudian tergiur pada embel-embel โ€œresep menurunkan berat sepuluh kilogram dalam seminggu.โ€ Tidak salah memang. Namun, tentu saja hal ini cukup ekstrem, bukan?

Baca juga : Menurunkan Berat Badan Dengan 5 Cara Alami

Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88
Diet Sehat

Harus dipahami, hal-hal ekstrem terkadang memiliki efek sampingnya tersendiri. Entah berupa kekurangan nutrisi, tubuh terasa lemas, kurang konsentrasi, dan lain sebagainya. Nah, agar semakin aman, Anda bisa meminta rekomendasi medis, atau justru mencari sumber informasi yang berasal dari dokter, ahli gizi, atau ahli kesehatan.

Menurunkan berat badan adalah proses bertahap. Karenanya, jangan pernah berpikir instan.

  1. Jangan Cepat Puas
    jangan cepat puas hasil diet

Wajar saja bila Anda langsung merasa puas, ketika berhasil menjalani program diet. Kadang kala, hal itu bahkan mengurangi ketakutan Anda untuk kembali mengonsumsi berbagai jenis makanan. Sayangnya, Anda lupa bahwa yang dibutuhkan dalam diet adalah bagaimana mengubah pola makan Anda secara konsisten.

Baca juga : 3 Cara Menghilangkan Lapar

Ingatlah agar tidak mudah puas. Bagaimanapun, konsistensi Anda dalam menjaga pola makan sangat dibutuhkan dalam keberhasilan program diet yang sedang dijalani.

Itulah empat cara diet sehat dengan mengubah pola pikir Anda. Semoga berhasil!


( ! ) Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/home/hern2198/public_html/wp-content/uploads/et_temp/Pengobatan-Gangguan-Kepribadian-Herumindset-Hipnoterapi-Bogor-102486_1080x675.jpg) is not within the allowed path(s): (/tmp:/home/herumindset.com/) in /home/herumindset.com/public_html/wp-content/themes/Divi/epanel/custom_functions.php on line 1512
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0011359944{main}( ).../index.php:0
20.0015360304require( '/home/herumindset.com/public_html/wp-blog-header.php' ).../index.php:17
31.065729270488require_once( '/home/herumindset.com/public_html/wp-includes/template-loader.php' ).../wp-blog-header.php:19
41.103429305336include( '/home/herumindset.com/public_html/wp-content/themes/Divi/index.php' ).../template-loader.php:106
51.375831283728print_thumbnail( ).../index.php:38
61.375931283728et_resize_image( ).../custom_functions.php:625
71.376631285824file_exists ( ).../custom_functions.php:1512
Pengobatan Pada Gangguan Kepribadian Ambang

Pengobatan Pada Gangguan Kepribadian Ambang

Pengobatan Gangguan Kepribadian - Herumindset Hipnoterapi Bogor

Solusi pengobatan pada gangguan kepribadian ambang

Image by benzoix on Freepik

Cara utama dalam menangani gangguan kepribadian Ambang adalah melalui terapi psikologis atau kejiwaan di bawah bimbingan psikiater. Terapi ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan pasien dalam mengendalikan emosi serta pikirannya secara lebih baik (baca juga: Pentingnya Menghilangkan Pikiran Negatif) . Umumnya terapi ini dilakukan setidaknya selama enam bulan, namun durasinya bisa lebih panjang jika kondisi kejiwaan pasien cukup parah.

Terapi psikologis terdiri dari tiga jenis, yaitu:

  • Terapi perilaku kognitif. Terapi ini bertujuan mengubah cara berpikir dan perilaku pasien ke arah yang positif. Terapi ini didasarkan kepada teori bahwa perilaku seseorang merupakan wujud dari pikirannya. Artinya, jika seseorang berpikiran negatif, maka perilakunya pun akan negatif, begitu pun sebaliknya.
  • Terapi psikodinamik. Terapi ini bertujuan mengeksplorasi dan membenahi segala bentuk penyimpangan pasien yang telah ada sejak masa kanak-kanak. Kondisi semacam ini terbentuk akibat pengalaman-pengalaman negatif yang dialami pasien di masa lalu.
  • Terapi interpersonal. Terapi ini didasarkan kepada teori bahwa kesehatan mental seseorang sangat dipengaruhi oleh interaksi mereka dengan orang lain. Artinya, jika interaksi tersebut bermasalah, maka gejala-gejala gangguan kepribadian bisa terbentuk. Karena itulah terapi ini bertujuan untuk membenahi segala masalah yang terjadi di dalam interaksi sosial pasien.

Selain terapi psikologis (baca juga: konsultasi psikologi di Bogor), dokter bisa memberikan obat-obatan kepada pasien. Namun, penggunaan obat hanya disarankan apabila gejala-gejala yang terkait dengan gangguan kepribadian sudah memasuki tingkat menengah atau parah. Sejumlah obat yang mungkin dipakai adalah obat-obatan penstabil suasana hati dan obat penghambat pelepasan serotonin (antidepresan).

7 Penyebab Gangguan Kepribadian

7 Penyebab Gangguan Kepribadian

Inilah Tujuh Penyebab Gangguan Kepribadian

Pada Kasus gangguan kepribadian, yang umumnya dimulai pada usia remaja dan saat memasuki usia dewasa. Ada beberapa faktor yang diduga dapat memicu atau meningkatkan risiko terjadinya kondisi ini, berikut 7 pemicunya:

  1. Ketidak-seimbangan komposisi kimia di dalam otak

7 Penyebab Gangguan Kepribadian: Ketidak-seimbangan komposisi kimia di dalam otak

Sistem saraf manusia adalah suatu sistem rumit yang saling berkomunikasi, yang mana otak menjadi pusat dan mengendalikan semuanya. faktanya, untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik, ia bergantung pada bahan kimia yang bernama neurotransmitter yang bertugas membawa sinyal diantara neuron. beberapa neurotransmitter utama adalah: Asam amino: asam glutamat, asam aspartat, serina, GABA. Dan ketika terjadi ketidak-seimbangan komposisi kimia didalam otak seseorang dalam waktu yang lama, hal ini dapat mempengaruhi kondisi kesehatan mental

2. Adanya riwayat gangguan kepribadian dalam keluarga (faktor genetik)

7 Penyebab Gangguan Kepribadian: Adanya riwayat gangguan kepribadian dalam keluarga (faktor genetik)

Beberapa penelitian terhadap menunjukkan bahwa gangguan kepribadian dapat diwariskan atau sangat terkait dengan gangguan kesehatan mental lainnya di antara anggota keluarga.

3. Menghabiskan masa kecil di dalam kehidupan keluarga yang penuh konflik

7 Penyebab Gangguan Kepribadian: menghabiskan masa kecil didalam keluarga yang penuh konflik

Konflik berlarut-larut yang terjadi di dalam keluarga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penekanan sistem kekebalan tubuh, penuaan dini, dan meningkatkan resiko penyakit mental seperti kecemasan (anxiety) atau depresi.

4. Perasaan sering diabaikan sejak masa kanak-kanak

7 Penyebab Gangguan Kepribadian: Sering diabaikan sejak masa anak-anak

Efek paling umum dari pengabaian masa kanak-kanak di masa dewasa meliputi: gangguan stres pasca-trauma, depresi, ketidaktersediaan emosional (mati rasa), gangguan makan, menghindari pembicaraan, cacat pribadi, disiplin diri yang buruk, merasa bersalah dan malu, perilaku agresif, kesulitan mempercayai atau mengandalkan orang lain.

5. Mengalami pelecehan sejak kanak-kanak, baik verbal maupun fisik

6. Tingkat pendidikan yang rendah

7. Hidup di tengah-tengah keluarga berekonomi sulit.

Sebagian besar para ahli berpendapat bahwa gangguan kepribadian disebabkan oleh kombinasi dari situasi-situasi di lingkungan dengan faktor keturunan. Gen yang diwariskan dari orang tua sangat berpengaruh pada gangguan kepribadian, sedangkan lingkungan berpotensi memicu perkembangan gangguan tersebut.

Hubungi Kami

Layanan Berkualitasย Yang Anda Terima Akan Kami kemas ke dalamย Terapi Klinisย Hipnoterapi, NLP, EFT, Ditambah Konsultasi Psikologi,ย Yang Pada Akhirnya Menjadiย All in Oneย Solutionย ย ย Hipnoterapi Jakartaย  Yang berkualitas,ย yang akan membuat andaย Tidak Perluย kemana-mana lagi.

Butuh Info Lebih Detail?