WeCreativez WhatsApp Support
HERUMINDSET status is ONLINE
(Anda Terhubung Dengan \"Ibu Yulizar\")
Mengenal Anxiety

Mengenal Anxiety

Kecemasan atau anxiety adalah reaksi seseorang terhadap stres yang memiliki gejala psikologis dan fisik. Perasaan tersebut muncul dari amigdala, yakni wilayah otak yang mengatur respons emosional yang kuat. Stres dan anxiety yang tidak terkendali dapat menjadi tidak sehat, baik secara fisik maupun psikologis. Jika Anda mengalami anxiety, penting untuk segera mencari pertolongan.

Anxiety atau kecemasan adalah respons alami tubuh seseorang terhadap stres. Hal ini dapat muncul sebagai perasaan khawatir atau justru takut pada apa yang akan terjadi nanti. Tapi tidak semua orang merasakan cemas apabila menghadapi situasi tersebut. Cemas adalah perasaan yang normal apabila masih dapat terkendali dan hilang setelah faktor pencetus teratasi. Jika perasaan cemas menetap dan menimbulkan gangguan dalam aktivitas sehari-hari maka kondisi tersebut dapat dikatakan sebagai gangguan kecemasan (anxiety disorder).

Gejala yang Ditimbulkan Anxiety

Terapi Depresi, Hipnoterapi Kesehatan, Konsultasi psikologi, Hipnoterapi

Setiap orang memiliki perasaan cemas di suatu titik dalam kehidupan mereka. Anxiety adalah perasaan takut, khawatir, atau perasaan tidak menyenangkan terhadap sesuatu. Hal ini bisa menjadi reaksi terhadap stres atau pada orang yang tidak mampu mengenali pemicu stres dalam kehidupan mereka. Beberapa penyebab stres dan kecemasan yakni perpindahan tempat, memulai sekolah atau pekerjaan baru, menderita cedera atau penyakit, memiliki teman atau anggota keluarga yang sakit, kematian anggota keluarga atau teman, menikah, dan memiliki bayi. Stres atau cemas karena kondisi-kondisi tertentu belum tentu menandakan bahwa Anda menderita gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan muncul apabila setelah faktor penyebab yang mencetuskan rasa cemas tersebut hilang namun Anda masih terus merasa cemas, atau kecemasan yang dirasakan sangat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari sehingga menimbulkan kesulitan dalam bekerja, sekolah, atau menjalani hari Anda.

Stres dan anxiety tidak selalu buruk. Dalam jangka pendek, kondisi ini dapat membantu mengatasi tantangan atau situasi tertentu. Misalnya, mengkhawatirkan untuk mendapatkan pekerjaan, merasa gugup sebelum ujian besar, atau merasa malu dalam situasi sosial tertentu. Jika Anda tidak mengalami kecemasan atau anxiety, Anda mungkin tidak termotivasi untuk melakukan hal-hal yang perlu dilakukan, misalnya belajar untuk menghadapi ujian besar atau mawas diri dengan kekurangan yang selama ini mungkin terdapat dalam diri Anda.

Sebagian orang merasa cemas dari waktu ke waktu. Namun, kecemasan atau anxiety bisa menjadi tidak normal jika mengganggu aktivitas sehari-hari. Beberapa gejala yang ditimbulkan dari kecemasan yang mengganggu ini meliputi denyut jantung yang cepat, jantung berdebar-debar (palpitasi), mual, gemetar, sulit berkonsentrasi, berkeringat, mulut kering, sakit dada, sakit kepala, sulit atau tidak bisa tidur, dan bernapas cepat.  Kecemasan bisa menjadi tidak normal, jika kondisi ini muncul tanpa alasan yang jelas saat tidak ada situasi yang penuh tekanan.

ref.
NHS Choices UK (2016). Generalised anxiety disorder in adults.
Knott, L. Patient (2017). Anxiety.
Medina, J. Psych Central (2017). Panic Disorder Symptoms
Healthline (2017). Stress and Anxiety.
Harvard Health Publishing. Anxiety and physical illness.
Healthline (2016). Anxiety Overview.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Hipnoterapi Kesehatan
Terapi Depresi

Obsessive compulsive disorder (OCD) adalah gangguan mental yang menyebabkan penderitanya merasa harus melakukan suatu tindakan secara berulang-ulang. Bila tidak dilakukan, penderita OCD akan diliputi kecemasan atau ketakutan.

Gangguan obsesif kompulsif dapat dialami oleh siapa saja. Meski lebih sering terjadi di awal usia dewasa, OCD juga bisa terjadi pada anak-anak atau remaja. Penderita OCD terkadang sudah menyadari bahwa pikiran dan tindakannya tersebut berlebihan, tetapi tetap merasa harus melakukannya dan tidak dapat menghindarinya.

 

Penyebab dan Faktor Resiko OCD

Penyebab OCD belum diketahui secara pasti, namun terdapat sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami OCD, yaitu:

  • Menderita gangguan mental
  • Memiliki anggota keluarga yang menderita OCD
  • Pernah mengalami peristiwa tidak menyenangkan
  • Perkembangan psikologis
  • Cedera kepala
  • Infeksi
  • Kelainan fungsional dari beberapa bagian otak. 

Hipnoterapi Kesehatan
Terapi Depresi


Gejala dan Diagnosis OCD

Gejala OCD adalah gangguan pikiran yang menimbulkan rasa cemas atau takut terus menerus, dan perilaku yang dilakukan berulang kali guna menghilangkan kecemasan tersebut. Sebagai contoh, penderita OCD yang takut terkena penyakit, akan mencuci tangan secara berlebihan.

Psikiater akan melakukan wawancara secara mendalam mengenai pikiran dan perilaku yang timbul, serta menggali dampaknya pada kehidupan penderita. Psikiater juga akan memastikan dengan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan lanjutan, untuk melihat adanya penyakit lain yang bisa mengakibatkan munculnya gejala OCD.

 

Pengobatan OCD

Pengobatan OCD bertujuan untuk mengendalikan gejala yang muncul, sehingga metode yang dilakukan tergantung kepada tingkat keparahan gejala. Metode pengobatan bagi penderita OCD dapat berupa terapi perilaku kognitif, pemberian obat antidepresan, atau kombinasi dari kedua metode tersebut. Pada beberapa penderita, pengobatan perlu dilakukan seumur hidup.

Saatnya Wanita Bicara

Saatnya Wanita Bicara

Hipnoterapi Kesehatan
Konsultasi Pernikahan

You must love me dalam film evita tahun 1996 menggambarkan bahwa mengungkapkan perasaan kepada pasangan bukanlah hal yang mudah. Meski saat ini begitu banyak wanita pekerja dan memiliki tingkat pendidikan yang tinggi, toh kesuksesan ternyata tidak selalu mampu diukur dari jenjang karir. Karena ternyata faktor non materil seperti memiliki hubungan yang baik dengan pasangan masih menjadi salah satu faktor kesuksesan wanita dalam hidup.

Kedudukan Dalam Hubungan

Wanita terkenal sebagai mahluk yang multitasking, mampu melakukan berbagai peran dan pekerjaan diwaktu yang sama. Keistimewaan ini terbukti dengan semakin bertambahnya wanita pekerja yang juga berperan sebagai ibu rumah tangga. Sayangnya, perkembangan ini tidak berjalan seiring dengan pemahaman sosial di mana wanita dituntut untuk lebih berperan sebagai orang di balik layar kesuksesan pria dan sebuah keluarga. Masih begitu banyak pemahaman, khususnya di masyarakat yang telah menentukan peran wanita secara permanen.

Hasil riset badan independen research international menyatakan bahwa begitu banyak norma – norma yang membelenggu wanita untuk lebih mengambil peran dalam sebuah hubungan. Norma melayani seperti harga mati yang tidak bisa ditawar. Tidak mengherankan dengan pertumbuhan peran, dalam sebuah hubungan wanita kerap berbentur dengan keinginan mengungkapkan perasaan dengan konsekuensi menjaga keutuhan sebuah hubungan. Padahal dalam sebuah hubungan, komunikasi memiliki peran yang sangat penting untuk mencapai kebahagiaan bersama. Perlahan tapi pasti, wanita saat ini mulai berani untuk menata ulang kembali cara menjalin hubungan dengan pasangan. Dan mencari cara mengkatualisasikan diri dimana pun berada, termasuk dalam menjalin sebuah hubungan.

Herumindset Hipnoterapi Jakarta
Konsultasi Psikologis

Peran Penting Berbicara

Apakah berbicara adalah cara satu – satunya untuk meraih hubungan yang bahagia? Tentunya sehatnya sebuah hubungan dipengaruhi oleh banyak faktor. Tetapi untuk menyatukan dua pribadi yang berbeda, komunikasi memiliki peran yang sangat penting. Lewat riset yang dilakukan oleh sebuah majalah terkemuka bahwa salah satu alasan terjadinya. Perselingkuhan dalam rumah tangga adalah adanya ketidaksetaraan komunikasi antara suami dan istri. Bahkan menurut klinik pasutri, penyebab perceraian terbesar 56% di indonesia adalah masalah komunikasi antar pasangan. Sayangnya, meski kita telah menjalin hubungan yang lama dengan pasangan, perubahan – perubahan yang terjadi seiring bertambahnya usia, kebutuhan dan keinginan, membuat kesepakatan seperti barang mahal dalam sebuah hubungan.

Tentunya untuk mencapai kesepakatan yang dibutuhkan adalah kesetaraan dalam berkomunikasi antara wanita dengan pasangannya. Faktanya saat ini wanita lebih mandiri dan memiliki lebih banyak alternatir untuk memulai perubahan dalam hidup dan mencari cara terbaik berkomunikasi dengan pasagan. Dengan demikian konsep melayani tidak lagi menjadi harga mati, lewat caranya wanita mulai mencari celah dimana dua pribadi bisa saling bertukar pikiran dan pendapat. Wanita dituntut untuk mampu mengasah kreativitasnya dalam menciptakan momen dimana berbicara menjadi kegiatan yang menyenangkan bersama dengan pasangan. Dengan menciptakan suasana yang sehat dalam berkomunikasi, hubungan pun akan menjadi lebih berkualitas.

Mengenal tipe – tipe OCD

Mengenal tipe – tipe OCD

Hipnoterapi Herumindset Palm88

Tipe – tipe OCD

Obsessive compulsive disorder atau OCD adalah salah satu bentuk kelainan kecemasan klinis yang di tandai adanya perilaku obsesif (harus/ tidak ada toleransi) yang berkaitan dengan perilaku kompulsif (melakukan sesuatu secara berulang – ulang seperti ritual). Perilaku kompulsif ini bertujuan untuk menetralisasi perilaku obsesifnya. 

Berikut tipe – tipe OCD : 

  • Checkers, yaitu orang yang terobsesi untuk selalu memeriksa (check-recheck), misalnya, pintu atau jendela sudah terkunci atau setiap peralatan elektronik sudah dalam kondisi off. Penyebab adalah kecemasan yang irasional. Misalnya, bila lupa mengecek berulang kali, dia merasa bahaya mengintai setiap saat dan bisa mencelakai diri dan sekelilingnya. Bila hal itu terjadi, dia akan menganggap dialah orang yang pertama yang patut disalahkan. 
  • Washers and cleaners, yaitu orang yang memiliki ketakutan irasional akan terkontaminasi kuman, sehingga secara kompulsif akan berusaha menghindarkan diri dari kontaminasi tersebut, misalnya dengan selalu mencuci (baju, tangan, tubuh). Namun, meskipun sudah berkali – kali mencuci, ia tak kunjung merasa aman. Pada beberapa kasus tipe ini dapat terjadi akibat trauma diperkosa atau diperlakukan secara tidak senonoh secara seksual, sehingga dirinya merasa terus kotor. 
  • Orderers, yaitu orang yang fokusnya mengatur segala sesuatu agar tepat pada tempatnya. Mereka akan jadi sangat tertekan bila benda – benda itu dipindahkan, dipegang atau ditata oleh orang lain. 

Hipnoterapi Kesehatan

OCD ( Obsessive Compulsive Disorder )

  • Obsessionals, yaitu orang yang memiliki pemikiran obsesif dan intrusif, bahkan terkadang menakutkan, bahwa dirinya bakal mengakibatkan kemalangan atau kecelakaan. Pada kasus ekstrem, ada individu yang harus selalu mencuci rambutnya tujuh kali setiap mandi. Karena tujuh adalah lucky number dan bila ia tidak melakukannya, maka ia akan terus di hantui rasa cemas. 
  • Hoarders, yaitu orang yang senang mengumpulkan barang – barang yang tidak penting dan berharga, seperti bekas bungkus makanan, bekas tiket dan tidak mampu membuangnya sehingga kebiasaannya itu mengganggu dan dipandang aneh oleh orang lain. 
Mengenal OCD ( Obsessive Compulsive Disorder )

Mengenal OCD ( Obsessive Compulsive Disorder )

Herumindset Palm88
Hipnoterapi Kesehatan

Obsessive compulsive disorder atau OCD adalah salah satu bentuk kelainan kecemasan klinis yang ditandai adanya perilaku obsesif (harus/ tidak ada toleransi) yang berkaitan dengan perilaku kompulsif (melakukan sesuatu secara berulang – ulang seperti ritual). Perilaku kompulsif ini bertujuan untuk menetralisasi perilaku obseesifnya. 

Hampir semua ahli sepakat bahwa segala jenis anxiety disorder (gangguan kecemasan, termasuk OCD) berkaitan dengan kegagalan attachment (ikatan emosional yang kuat antara bayi dan pengasuhnya, baik orang tua maupun pengasuh sebenarnya). Attachment ini sangat dibutuhkan bayi di masa – masa awal kehidupannya di dunia. Bila memiliki dasar attachment yang kuat, bayi akan merasa percaya diri karena merasa ada individu yang selalu siap melindunginya. 

Dalam kehidupan sehari – hari, memang banyak perilaku yang seolah – olah tampak seperti menderita OCD. Misalnya, ada orang yang merasa tidak cukup satu kali memeriksa apakah pintu dan jendela sudah di kunci sebelum meninggalkan rumah atau ada yang berkali – kali merapikan rambutnya karena tak ingin tampak berantakan di depan orang lain. 

Namun, sampai batas- batas tertentu, kondisi tersebut sebenarnya lebih tepat di sebut perilaku perfeksionisme (penuntut kesempurnaan). Perlu diketahui, kecenderungan perfeksionis berbeda dengan perilaku OCD, meski sama – sama mengandung unsur kompulsif. 

Seseorang baru bisa di sebut OCD bila antara lain, memiliki beberapa kecenderungan. Antara lain, obsesinya itu disebabkan oleh kecemasan yang sulit diterima akal sehat. Selain itu, juga terdapat pikiran, dorongan (impuls) dan bayangan yang tidak berkaitan dengan masalah nyata. Bagi penderita OCD, semua itu berusaha ditekan atau di hilangkan dengan pikiran atau perilaku lain yang bersifat kompulsif. Misalnya, bila ia tidak mencuci tangan setiap lima menit sekali, maka di kepalanya muncul pikiran ia akan terkena kuman dan meninggal. 

OCD ( Obsessive Compulsive Disorder )
Hipnoterapi Kesehatan

Dari sudut pandang psikologi, perfeksionisme adalah suatu keyakinan pada diri individu bahwa kesempurnaan dapat dan harus dicapai dalam bentuk yang patologis (kecenderungan penyakit), perfeksionisme adalah suatu keyakinan pada diri seseorang bahwa segala sesuatu yang kurang sempurna tidak dapat diterima/ di toleransi. Orang lain yang tidak sepaham dengannya, di anggap tidak mau diajak menjadi lebih baik. Tak heran bila perilaku itu sering kali mengganggu interaksi dengan orang lain. 

Perfeksionisme umumnya berakar dari pola asuh dalam keluarga yang cenderung otoritarian, yaitu orang tua memberikan kontrol yang kuat dan tuntutan yang tinggi pada anak – anaknya dan dibarengi dengan cinta yang bersyarat (artinya, penghargaan dan cinta hanya akan diberikan bila anak menuruti keinginan orang tua). Pola itu akan tertanam pada diri anak hingga dia dewasa. 

Meski tidak berikatan langsung dengan OCD, sebenarnya perfeksionisme merupakan salah satu ciri dari OCPD (obsessive compulsive personal disorder). Apa yang di maksud dengan OCPD dan apa bedanya dengan OCD? Jawabnya, kalau penderita OCD menyadari bahwa perilakunya memang tidak rasional dan ia menjadi tersiksa sendiri. Penderita OCPD justru merasa nyaman dengan kondisinya. Akibatnya, sangat sulit meyakinkan kepadanya bahwa dia memiliki perilaku menyimpang. 

Dengan kata lain, kalau OCD bersifat ego dystonic (penyimpangan tidak berkaitan dengan konsep diri penderita), maka OCPD bersifat ego syntonic (oleh penderita di anggap sebagai bagian dari konsep dirinya, sehingga tidak dirasakan sebagai penyimpangan). 

Menahan Tawa dan Sedih yang Spontanitas

Menahan Tawa dan Sedih yang Spontanitas

Hipnoterapi Herumindset Palm88
Hipnoterapi Kesehatan

Pernah mengalami ini atau ini hal yang sedang Anda alami saat ini.

Kalau teringat peristiwa lucu, tidak bisa menahan diri untuk tertawa, bahkan ketika berada di tengah orang banyak juga sering dilanda perasaan sedih tiba – tiba, kadang – kadang tanpa diketahui penyebabnya. 

Lalu Anda bertanya “Apa yang sedang terjadi pada saya? Apakah saya mulai gila? Dan apakah masa kecil saya tidak bahagia menjadi penyebab timbulnya perilaku itu?”

Hipnoterapi Herumindset Palm88
Hipnoterapi Mengendalikan Emosi

Dengan Anda menanyakan yang terjadi pada diri Anda saat ini, menunjukkan Anda tidak gila. Problem Anda saat ini lebih pada kemampuan untuk mengendalikan diri. Bila kebiasaan ini berlanjut, orang – orang di sekitar mungkin menganggap Anda aneh. Demikian juga perasaan sedih. Bila keadaan ini terlalu sering Anda alami, Anda akan tampil sebagai pribadi pemurung.

Untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, cobalah terlibat dalam aktivitas yang bisa membuat Anda merasa berarti dan bermanfaat, agar lambat laun dapat meningkatkan semangat Anda menjalani kehidupan, perlu di ingat, bila Anda ingin menikmati hal – hal lucu atau menyenangkan, lihatlah situasi, pantaskah Anda tertawa sendiri. Kalau tidak, coba tarik napas dalam – dalam dan diam sejenak, maka emosi ini lebih bisa dikendalikan.

Pengalaman masa lalu yang kurang menyenangkan jangan dijadikan patokan bahwa kehidupan Anda saat ini menyedihkan. Bagaimana Anda menjalani kehidupan ini, tergantung diri Anda sendiri. Bila Anda menentukan ingin merasa bahagia, biasanya keinginan itu akan di ikuti langkah atau solusi untuk mencapainya.

Hubungi Kami

Layanan Berkualitas Yang Anda Terima Akan Kami kemas ke dalam Terapi Klinis Hipnoterapi, NLP, EFT, Ditambah Konsultasi Psikologi, Yang Pada Akhirnya Menjadi All in One Solution   Hipnoterapi Jakarta  Yang berkualitas, yang akan membuat anda Tidak Perlu kemana-mana lagi.

Butuh Info Lebih Detail?