WeCreativez WhatsApp Support
HERUMINDSET status is ONLINE
(Anda Terhubung Dengan \"Ibu Yulizar\")

Kiat-Kiat Mudah dalam Menyembuhkan Fobia

Hipnoterapi Herumindset Palm88

Hampir semua orang memiliki ketakutan pada sebuah benda atau situasi tertentu. Contohnya saja takut akan ketinggian, serangga, badut, atau bahkan benda-benda kecil nan lucu seperti balon dan boneka. Bagi orang yang tidak memiliki fobia (phobia), rasa takut tersebut mungkin terkesan aneh dan tidak lazim. Namun, bagi mereka yang memiliki fobia, berada di tempat yang tinggi atau bertemu dengan badut bisa saja menjadi pengalaman buruk yang dapat membuat tubuh lemas tak berdaya. Sebenarnya, fobia bukanlah keadaan yang harus dikhawatirkan, sebab masih bisa disembuhkan melalui terapi dan penanganan khusus seperti berikut ini.

  1. Jangan Lari dari Rasa Takut Anda

Hal paling mudah yang seseorang dapat lakukan ketika menemukan sesuatu yang membuatnya takut adalah lari menjauh darinya. Bila Anda ingin fobia tersebut sembuh, Anda harus berani mengambil risiko untuk menghadapinya. Menghindari hal atau keadaan yang menimbulkan rasa takut berlebihan mungkin akan membuat Anda merasa lebih baik untuk sementara waktu. Namun, dengan menghindar, Anda mungkin tidak akan pernah tahu jika fobia Anda tersebut sebenarnya tidak menyeramkan seperti yang Anda bayangkan sebelumnya. Alhasil, Anda tidak dapat belajar bagaimana menangani diri sendiri saat rasa panik menyerang. Fobia yang Anda miliki pun tidak akan pernah menghilang atau bahkan semakin menjadi-jadi.

Mengatasi Fobia

Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi fobia adalah dengan menghadapi rasa takut itu sedikit demi sedikit. Dengan menghadapi hal tersebut, Anda akan dapat belajar bagaimana cara mengendalikan diri selama masa ‘krisis’.

  • Mempelajari Teknik Relaksasi

Ketika dihadapkan pada keadaan yang membuat Anda takut, mungkin Anda akan mengalami serangkaian gejala yang tidak mengenakkan, seperti jantung berdetak sangat kencang, muncul keringat dingin, atau bahkan sekujur tubuh yang gemetar. Teknik relaksasi seperti meditasi dan pengaturan napas bisa menjadi solusi tepat untuk mengatasi gejala fobia seperti yang sudah disebutkan di atas. Meditasi serta latihan pernapasan secara teratur dapat membantu Anda mengendalikan gejala yang muncul ketika rasa panik menyerang. Fobia yang Anda hadapi pun dapat terasa ringan dan tidak menakutkan seperti sebelumnya.

  • Hilangkan Pikiran Negatif

Belajar bagaimana menghilangkan pikiran negatif adalah langkah penting dalam mengatasi fobia. Ketika seseorang mengalami rasa takut yang berlebihan, mereka cenderung berpikir berlebihan ke arah bencana dan merasa diri mereka lemah. Saat pikiran buruk dan rasa cemas menyerang Anda, baiknya alihkan pikiran pada sesuatu yang lain. Misalnya, saat Anda terjebak dalam lift, jangan bayangkan Anda akan terjebak selamanya hingga kehilangan napas. Pikirkan bahwa hal tersebut sudah sering terjadi dan orang-orang yang berada di dalam lift tersebut pun dapat diselamatkan. Memikirkan hal-hal buruk yang sebenarnya belum tentu terjadi hanya akan memperburuk keadaan di sekitar dan kondisi tubuh Anda.

Hipnoterapi Fobia 

Tingkat stres yang dialami oleh setiap orang yang memiliki fobia tentunya berbeda-beda. Namun, jika Anda merasa fobia yang Anda miliki sudah memengaruhi kualitas hidup Anda, jangan ragu untuk meminta bantuan para profesional untuk menyembuhkannya.

Jangan Lari dari Rasa Takut, Ubah Pola Pikir Mengenai Rasa Takut dengan Tips Berikut Ini

Hipnoterapi Herumindset Palm88

Apakah Anda memiliki rasa takut berlebihan terhadap sesuatu? Takut terhadap ketinggian? Serangga? Atau bahkan takut untuk menjalani sebuah tanggung jawab besar? Rasa takut yang dimiliki seseorang biasanya muncul dari pengalaman buruk di masa lalu yang meninggalkan trauma mendalam. Tidak peduli pengalaman atau peristiwa apapun yang melatarbelakangi timbulnya rasa takut  yang Anda miliki, Anda harus belajar mengendalikannya, sebab rasa takut tersebut bisa saja menjadi penghambat dalam mencapai tujuan hidup. Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi rasa takut? Kita simak beberapa tipsnya berikut ini.

  • Pahami Penyebab Rasa Takut Anda

Memiliki rasa takut adalah hal yang normal. Anda tidak boleh menganggapnya sebagai sesuatu yang memalukan dan harus dihindari. Justru, Anda harus ‘berteman’ dengan sesuatu yang membuat Anda takut, agar rasa takut tersebut dapat berkurang sedikit demi sedikit. Pertama-tama, Anda harus memahami alasan Anda memiliki rasa takut terhadap hal tertentu, misalnya takut terhadap anjing. Anda harus dapat mengidentifikasi kapan rasa takut itu tumbuh menjadi ketakutan yang berlebihan. Kenali juga respons tubuh Anda ketika rasa takut itu melanda. Hal yang tidak kalah pentingnya adalah jangan menutup diri untuk menyembuhkan rasa takut tersebut.

  • Hilangkan Pikiran Buruk Terhadap Penyebab Rasa Takut

Seseorang yang takut pada anjing mungkin lebih takut kepada sisi menakutkan anjing yang mungkin akan menggigit atau suara gonggongannya yang menakutkan. Padahal, jika kita melihat berbagai gambar dan video tentang anjing di internet, anjing-anjing tersebut ternyata tidak menakutkan sama sekali. Mereka bahkan dapat bertingkah konyol saat sedang bermain dengan pemilikinya. Atau, Jika Anda takut akan komitmen untuk menjalin hubungan serius, coba bayangkan rasa bahagia yang muncul ketika Anda bersama orang yang Anda sayangi. Sisi lain itulah yang harusnya Anda cari dari penyebab rasa takut Anda. Jangan terus-menerus tenggelam dalam trauma masa lalu dan mengaitkannya dengan keadaan Anda saat ini.

Hipnoterapi Herumindset Palm88

  • Hadapi Rasa Takut

Rasa takut yang bertahan dalam jangka waktu lama biasanya muncul karena kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan. Langkah pertama yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan rasa takut adalah menghentikan kebiasaan tersebut dan cobalah untuk berdamai dengan rasa takut Anda. Tanamkan keyakinan bahwa tidak semua anjing itu suka menggigit. Jika rasa takut itu muncul, bayangkan betapa lucunya anjing-anjing yang Anda lihat di internet. Cobalah untuk bertandang ke rumah seorang teman yang memelihara anjing dan perhatikan interaksi yang mereka jalin ketika sedang bermain. Jika Anda merasa yakin bahwa anjing tersebut tidak akan menyakiti Anda, cobalah untuk mengelus kepalanya dan jangan biarkan anjing tersebut mencium rasa takut dari diri Anda.

Jangan biarkan rasa takut yang Anda miliki menghantui seumur hidup. Cobalah untuk menerima rasa takut sebagai bagian diri Anda,namun jangan sungkan untuk meminta bantuan pada seorang ahli untuk menyembuhkan rasa takut tersebut.

Kiat-Kiat Sederhana untuk Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan

Hipnoterapi Herumindset Palm88

Setiap orang pasti pernah mengalami rasa cemas akibat beban kehidupan sehari-hari atau trauma masa lalu. Pada beberapa kasus, intensitas rasa cemas pada seseorang bisa saja lebih tinggi dari biasanya. Bahkan, orang yang memiliki rasa cemas berlebihan tidak jarang merasa takut untuk keluar rumah karena takut akan menemui atau mengalami sesuatu yang dapat membahayakan dirinya. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Rasa cemas yang berlebihan masih dapat diatasi dengan mengubah pola pikir terhadap hal-hal yang membuat Anda merasa tidak tenang. Untuk lebih jelasnya, kita simak tips-tips berikut ini.

  • Hindari Memikirkan Hal-Hal Kecil Secara Berlebihan

Rasa cemas tidak jarang muncul karena kita terlalu memikirkan suatu hal secara berlebihan yang dapat menumbuhkan asumsi yang sebenarnya tidak terlalu penting. Jika Anda memiliki kebiasaan tersebut, Anda harus mulai mengubahnya sekarang juga. Ketika Anda merasa sudah terlalu dalam memikirkan sesuatu hingga menjurus pada sifat curiga atau ketakutan berlebihan, tarik dan buang nafas sedalam mungkin, lalu alihkan perhatian pada hal-hal yang membuat Anda senang. Selain itu, memendam perasaan atau pikiran terlalu dalam juga tidak ada gunanya. Sebaiknya, Anda membicarakan hal tersebut secara baik-baik kepada orang yang bersangkutan.

  • Jangan Terlalu Tenggelam dalam Rasa Gelisah

Menanti pengumuman kelulusan atau panggilan wawancara kerja biasanya dapat membuat Anda merasa tidak tenang. Padahal, tanpa ditunggu atau dipikirkan pun, saat-saat itu pada akhirnya akan tiba. Jadi, untuk apa membuang waktu dan energi kita untuk mencemaskan hal-hal atau kemungkinan buruk yang belum tentu terjadi? Nikmati waktu penantian Anda dengan kegiatan positif yang dapat membuat Anda lebih rileks, seperti berlibur, menonton film, atau membaca buku.

  • Cobalah untuk Beranjak dari Zona Aman

Rasa takut dan cemas biasanya disebabkan oleh rasa asing terhadap hal-hal baru. Karena kita tidak memiliki pengalaman atau pengetahuan pada hal tersebut, pikiran kita pun mulai memproduksi skenario tentang kemungkinan buruk yang dapat menimpa kita akibat ketidaktahuan tersebut. Cara mengatasinya bukan lantas menghindari tempat atau aktivitas baru tersebut. Justru, kita harus mampu membiasakan diri pada kondisi atau tempat tersebut hingga kita benar-benar mengetahui seluk-beluknya. Tidak masalah jika orang-orang baru di sekitar Anda menyebalkan. Lagipula, tidak ada manusia yang sempurna, bukan?

  • Meditasi

Metode yang satu ini dapat dikatakan cukup ampuh dalam mengatasi rasa cemas berlebihan. Meditasi dapat membantu Anda lebih fokus, rileks, dan mengenal diri Anda secara menyeluruh. Sesekali, luangkan waktu untuk meditasi di tempat yang dapat memberikan Anda ketenangan. Biarkan segala kecemasan dan pikiran-pikiran negatif yang ada dalam otak Anda luruh.

Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan

Jika rasa cemas yang Anda miliki sudah berada pada tahap yang mengkhawatirkan, jangan takut untuk meminta bantuan pada ahlinya. Mencari solusi untuk mengatasi masalah Anda tentunya jauh lebih baik dibanding memendamnya terlalu lama.

MENGHILANGKAN RASA CEMAS DAN TAKUT YANG BERLEBIHAN

MENGHILANGKAN RASA CEMAS DAN TAKUT YANG BERLEBIHAN

img resourch : http://gemintang.com

Menghilangkan Rasa Cemas

Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88

Jika anda sedang mencari cari tau mengenai informasi, tips, dan trik, panduan, petujuk dan hal hal lainnya yang bersangkutan dengan bagaimana cara menghilangkan rasa takut dan cemas yang berlebihan, maka anda berada di artikel yang sangat tepat. Pasalnya pada artikel kali ini akan dibahas mengenai cara menghilangkan rasa cemas dan takut yang sangat berlebihan, ada banyak sekali informasi yang dapat anda ambil ketika membaca artikel ini.

1. kembalilah pada lingkungan anda

Umumnya, pada saat seseorang sedang mengalami rasa cemas atau takut yang berlebihan, maka mereka pasti akan cenderung lebih menarik diri dari lingkungannya. Faktanya, untuk mengatasi rasa cemas ialah dengan cara mendapatkan dukungan atau support social yang berasal dari orang orang tredekat. Pada saat anda sedang merasakan kecemasan yang snagat luar biasa, cobalah untuk mengungkapkan semua yang anda alami dan rasakan ketika sedang berkomunikasi dengan lingungan dan orang sekitar.

Menghilangkan rasa Cemas artikel Herumindset_kembali kelingkungan
img resourch : http://gemintang.com

2. Lakukan segala sesuatu yang menjadi kegemaran anda

Cara menghilangkan Rasa Cemas dengan Hobi - Artikel HerumindsetSalah satu cara yang paling ampuh dan baik untuk menghilangkan rasa takut dan cemas yang berlebihan ialah dengan cara melakukan segala seusai yang anda sukai seperti menonton film, ke pantai, jalan – jalan, bernyanyi dan hal lain sebagainya.
Walaupun tidak selamanya anda dapat memaksakan diri untuk menjalankan segala sesuatu yang disukai, akan tetapi anda harus berusaha mendorong diri anda sendiri agar terus aktif menjalankan kegiatan yang anda gemari.
Hal ini akan membuat anda lupa dengan semua yang anda fikirkan (Teralihkan) Sehingga Anda mempunyai Visi misi dalam Hidup Anda .

3. Lakukan hal baru dan fresh

Cara menghilangkan Rasa Cemas dengan Refreshing&bepergian - Artikel Herumindset
img resourch : http://3.bp.blogspot.com

Di samping melakukan segala sesuatu hal yang anda senangi, anda juga butuh melakukan semua hal hal yang baru dan fresh guna untuk melupan dan menghilangkan rasa takut, cemas dan fikiran buruk dalam diri anda. pada saat anda menantang diri anda sendiri dengan menjalankan segala hal hal yang baru, tanpa anda ketahui dan sadari bahwa diri anda sedang memproduksi hormone dopamine (Hormon Kebahagiaan) yang berkaitan dengan rasa bahagia dan senang.

4.  keluar rumah agar tidak merasakan penat dan bermandikan sinar matahari

Tanpa anda ketahui dan sadari, kurangnya paparan sinar matahari bisa jadi dapat memperburuk rasa ketakutan dan cemas yang sangat berlebihan dan berakibatkan stress serta depressi. maka dari itu tidak ada salahnya jika anda sesekali mencoba untuk keluar rumah dan terkena sinar matahri, paling tidak selama 15 menit disetiap harinya. Sinar matahri di ketahui bisa meningkatkan kadar hormone bahagia serotonin maka dari itu hal ini dapat memperbaiki mood dalam diri anda, sehingga rasa cemas yang anda alami segera hilang.

Hipnoterapi Kesehatan Herumindset Palm88

5. Rutin berolahraga

Menghilangkan rasa Cemas dengan berolah raga rutin artikel Herumindset
img resourch : https://cdn.brilio.net

Beberapa penilitian menjelaskan bahwa rutin berolahraga bisa menghilangkan gejala gejala depresi atau kecemasan yang berlebihan. Legiatan fisik seperti halnya berolahraga faktanya bisa menaikkan produksi endorphin yang mempunyai efek menurunkan rasa sakit dan dapat mendorong rasa senang, bahagia, dan juga tenang. Dan patsinya anda tidak perlu melakukan olahraga yang berlebihan untuk memperoleh keuntungannya, cukup dengan berolahraga ringan saja akan tetapi dilakukan dengan rutin disetiap harinya.

Itulah lima cara menghilangkan rasa Cemas yang bisa Anda coba. Toh, kuncinya bukan ada di luar, melainkan di dalam diri Anda sendiri. Mulai sekarang, segera ubah pola pikir dan lihatlah dunia dengan perspektif yang lebih baik.

Hubungi Kami

Layanan Berkualitas Yang Anda Terima Akan Kami kemas ke dalam Terapi Klinis Hipnoterapi, NLP, EFT, Ditambah Konsultasi Psikologi, Yang Pada Akhirnya Menjadi All in One Solution   Hipnoterapi Jakarta  Yang berkualitas, yang akan membuat anda Tidak Perlu kemana-mana lagi.

Butuh Info Lebih Detail?