Tak jarang orang meremehkan depresi yang dialami dan menganggap kondisi itu akan hilang sendiri dengan berjalannya waktu. Padahal, masalah ini justru akan menimbulkan problem – problem lain yang lebih parah. Biasa nya orang depresi memiliki suasana hati yang buruk. Ia juga kehilangan minat pada sesuatu yang di sukainya dan kehilangan energi untuk melakukan berbagai hal. Jika hal tersebut di biarkan, tentu fungsi dan peran orang tersebut di keluarga atau tempat kerjanya akan terganggu dan bahkan hilang.
Hampir semua orang pernah merasa “kelebiha beban”. Apabila terus – menerus berlangsung, depresilah yang akan membuat seseorang terusmerasa tertekan dalam hidupnya. Bagaimana mencegah dan mengatasinya?
Gejala Depresi
untuk mengetahui apakah anda terserang depresi atau tidak, ketahuilah tanda – tanda nya adalah:
Gejala Utama Depresi:
Suasana hati (mood) depresif.
Hilang minat dan kesenangan.
Kurang energi atau mudah lelah.
Gejala Depresi lainnya:
Kurang konsentrasi dan perhatian.
Turun kepercayaan diri.
Muncul perasaan bersalah tidak berguna dan niat membahayakan diri sendiri, termasuk bunuh diri
Memiliki pandangan masa depan yang suram dan pesimistis.
Tidur terganggu.
Kurang nafsu makan.
Bantu orang terdekat dari gejala depresi
Jangan biarkan orang yang kita sayangi terjebak dalam depresi, berikut cara membantu orang terdekat kita dari depresi:
Meningkatkan kepekaan terhadap kondisi si penderita.
Mengajak penderita untuk bercerita atau berbagi untuk meringankan bebannya.
Membawa penderita ke dokter apabila ia sudah dilanda depresi berkepanjangan. Dokter kejiwaan atau psikolog bisa menjadi 2 pilihan.
Apabila khawatir penderita dicap gila, karena berkonsultasi ke dokter jiwa, kita bisa membawa penderita ke dokter umum terlebih dahulu agar dokter umum dapat menganalisis kebutuhannya. Jika memang memerlukan bantuan lebih, penderita akan dirujuk sesuai permasalahannya.
Depresi bukanlah masalah sepele. Ada ancaman serius bagi penderitanya. Akibat depresi berkepanjangan ini, seseorang bisa terdorong ingin bunuh diri, yang lebih memprihatinkan, ternyata perempuan lebih rentan terserang depresi. Secara hormonal perempuan memang dua kali lebih rentan terserang ketimbang laki – laki. Biasanya depresi menyerang di saat terjadi perubahan hormon dalam diri perempuan, seperti masa pre-menstruasi, pasca melahirkan atau monopouse.
secara gender wanita memiliki beban dibanding laki – laki. Tuntutan multi peran, ibu dan istri yang kerap dijalani wanita membuatnya sering “Kelebihan” beban dan menghadapkan nya pada berbagai macam konflik. Wanita bekerja juga harus menghadapi konflik di lingkungan kerja, baik dengan atasan, klien, rekan kerja, ataupun bawahannya. Tak hanya sampai di situ. Secara kultural, posisi wanita hampir selalu ditempatkan pada posisi nomor dua yang membuat nya mendapat perlakuan berbeda di lingkungannya hanya karena dirinya seorang perempuan.
Penyebab Depresi Pada Wanita
Sebenarnya penyebab depresi tidak hanya seperti yang sudah disebutkan, biasanya depresi muncul akibat gabungan atau kombinasi faktor – faktor internal dan eksternal, Berikut faktor- faktornya:
Internal
Genetika, walaupun perannya tidak terlalu besar, faktor keturunan juga berpengaruh pada rentan atau tidaknya seseorang terserang depresi. Berikut beberapa hasil studi menyangkut urusan genetika.
Hormon, menyebabkan perubahan kimia dalam tubuh.
Kepribadian, misalnya mudah khawatir, sensitif, pemal, perfeksionis dan lainnya.
Pengalaman buruk masa lalu.
Eksternal
Penyakit medisdan pengobatannya.
Obat terlarang dan alkohol.
Hal yang memicu stres (stressor), seperti konflik keluarga, konflik dengan diri sendiri atau peristiwa kehilangan dan kekecewaan.
Tak jarang orang meremehkan depresi yang di alami dan mengganggap kondisi itu akan hilang sendiri dengan berjalannya waktu. Padahal, masalah ini justru akan menimbulkan problem – problem lain yang lebih parah.ย “biasanya orang yang depresi memiliki suasana hati yang buruk. Ia, juga kehilangan minat pada sesuatu yang disukainya dan kehilangan energi untuk melakukan berbagai hal. jika hal tersebut dibiarkan, tentu fungsi dan peran orang tersebut di keluarga, lingkungan atau tempat kerjanya akan terganggu, bahkan hilang”
Seseorang yang mengalami depresi biasanya berubah menjadi lebih tertutup dan pendiam atau cenderung mengucilkan diri. pada saat itulah biasa nya ide untuk bunuh diri muncul. Depresi yang berkepanjangan juga menimbulkan ancaman kesehatan. Beberapa di antaranya adalah menurunnya daya tahan tubuh sehingga lebih mudah sembuh dari sakit, menurunnya kemampuan seksual (disfungsi seksual), serta terpengaruh metabolisme gula tubuh.
Wajib punya waktu pribadi
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, para perempuan, memiliki resiko lebi tinggi terserang depresi. Namun jangan langsung khawatir. Kita bisa melakukan langkah pencegahan. Salah satu caranya adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri atau yang di sebut “me time”.
Biasanya para ibu jarang punya waktu inikarena sibuk mengurus rumah tangga dan pekerjaan. Kebanyakan ibu juga merasa bersalah apabila meninggalkan ana untuk “bersenang – senang”. padahal kegiatan ini sangat dibutuhkan dan merupakan hak setiap manusia, termasuk Ibu rumah tangga. Sekalipun sibuk mengurus anak, suami atau pekerjaan, Anda tetap harus meluangkan waktu setiap hari untuk diri sendiri. Minimal 30 menit. Lakukan kegiatan yag anda sukai hingga anda relaks dan tidak memikirkan beban yang ada.
Pola hidup teratur, istirahat cukupdan makan seimbang juga dapat mengurangi resiko depresi. Hal ini yang perlu di lakukan guna mencegah depresi adalah mengembangkan kehidupan spiritual. Berlajarlah memahami disi sendiri, orang. Sikap hidup positif dengan cara berfikir rasional dan obyektif serta menerima hal – hal yang memang tak dapat diubah.
Menu Makanan dan Minuman Sehat dan Bergizi Untuk Mengatasi Orang dengan Kecemasan dan Depresi
Orang depresi memang perlu perhatian, jangan biarkan dia sendiri dan berilah makan-makanan seat untuk mempercepat kesembuhannya. Banyak sekali menu makanan untuk orang depresi yang bisa Anda sajikan untuk teman, saudara dan bahkan keluarga Anda yang sedang mengidap penyakit tersebut. Depresi adalah tingkah laku, pola pikir dan kondisi kejiwaan yang kurang normal.
Meski makanan tersebut tidak akan menyembuhkan orang depresi tersebut, tapi setidaknya makanan yang dihidangkan bisa membuat suasana hati mereka menjadi bahagia. Di dalam makanan juga terdapat beberapa zat yang bisa membuat orang yang mengkonsumsinya merasa baik kembali. Untuk itulah, Anda yang sedang mengalami depresi, harus tahu menu makanan apa saja yang harus disajikan.
Tapi, Anda perlu tahu, jenis depresi yang Anda alami. Jenis depresi bermacam-macam. Dengan mengetahuinya, nanti Anda bisa memilih makanan yang tepat untuk Anda konsumsi. Bisa saja ada makanan yang perlu dihindari.
Perasaan orang depresi bercampur aduk, jadi bagi yang berada di sekitar orang yang mengalami depresi, jangan memperparah keadaan. Bila Anda takut dengan ucapan Anda mala justru membuat depresinya kambuh, sediakan saja makanan yang enak. Berikut beberapa contoh makanan yang cocok untuk dihidangkan pada orang depresi.
Makanan untuk Orang Depresi
Jenis Sayur yang Berwarna Hijau Gelap
Setiap orang penderita depresi, pasti membutuhkan bantuan depresi untuk bisa lepas dari penderitaan tersebut. Selain melakukan pengobatan, makanan juga harus dijaga. Cobalah untuk mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau gelap. Sayuran dengan jenis ini mengandung banyak vitamin A, C, E, K, mineral serta phytochemical.
Semua kandungan tersebut sangat baik, apalagi jika Anda yang mengalami depresi berat yang bisa memunculkan efek radikal bebas. Radikal bebas sangat berbahaya karena bisa membuat Anda mudah terkena penyakit dan kerusakan sel-sel yang ada di dalam tubuh.
Disinyalir, vitamin A dan E pada sayuran yang berdaun hijau gelap itu memiliki antioksidan yang sangat bagus untuk menangkal radikal bebasnya. Mungkin perasaan orang depresi tidak bisa diungkapkan, tapi Anda yang adalah orang terdekatnya harus tahu.
Meski sayuran ini tidak sepenuhnya menghilangkan radikal bebas, tapi bisa mencegah kerusakan sel yang lebih parah di tubuh Anda.
Jenis Buah Yang Cocok Sebagai Menu Makanan Untuk Orang Depresi
untuk buah yang cocok disajikan diantaranya adalah :
yang pertama ada alpukat. Alpukat ini bisa dibilang sebagai buah yang bisa mengubah suasana hati karena memiliki kandungan serotin yang mampu mengubah suasana hati. Alpukat ini juga kaya akan protein yang lebih baik dibandingkan dengan buah-buah lain.
Buah yang masuk ke dalam keluarga beri juga cocok untuk dihidangkan pada orang yang depresi. Dengan kandungan antioksidan anthocyanin yang telah dikaitkan dengan ketajaman kognitif. Diperkaya pula dengan vitamin C yang akan memerangi stres dan bisa menurunkan tekanan darah.
Selanjutnya ada apel yang mempunyai kandungan antioksidan yang dapat memerangi kerusakan pada oksidatif dan juga peradangan pada sel.
Jenis Minuman yang Bisa Dihidangkan
Selain makanan, minuman pun juga bisa dipilih dan disesuaikan dengan kondisi si penerita. Minuman yang cocok adalah the dan coklat. Kenapa? Karena teh memiliki asm amino theanin yang bisa memperbaiki kondisi mental, serta cokelat yang mengandung antioksidan dan memang sangat ampuh menghilangkan stres bahkan depresi sekalipun.
Selain menu makanan untuk orang depresi, konsultasi dengan ahli hipnoterapis juga bisa dilakukan, dan tempat yang tepat yaitu adalah https://herumindset.com/. Alamat dan kontak telah tercantum di situs ini https://herumindset.com/contact/, anda tinggal menghubungi kami dan kami selalu siap membantu meyelesaikan apapun masalah anda.
Anak antara umur 12 hingga 17 tahun sedang mengalami tahap kedewasaan. Ada berbagai masalah yang memicu gangguan jiwa pada umur remaja. Bagi orang tua, cara mengatasi depresi remaja harus diketahui agar mereka tidak masuk ke dalam hal-hal yang negatif sebagai pelampiasan atas perasaan yang menurut mereka mengganggu itu.
Peran orang tua di umur-umur tersebut memang penting meskipun banyak pula, anak yang menolak untuk mendapatkan afeksi dari orang tua karena merasa dirinya sudah besar. Pahami setiap tingkah dan polah anak Anda dalam bergaul dengan teman di luar dan saat berada di sekolah. Anak remaja belum mempunyai arah tujuan hidup yang tetap, untuk itulah Anda jangan terlalu melepaskan diri meskipun dilihat dari luar, anak Anda seperti biasa saja.
Tiap remaja yang mengalami gejala depresi akut berbeda-beda, untuk itulah Anda harus memahaminya dengan benar. Mungkin ada yang hanya diam dan menutupinya rapat-rapat agar orang lain tidak tahu bawa dirinya depresi.
Banyak kasus dari contoh depresi yang berada di kalangan remaja, mereka bakan ada yang nekad bunuh diri. Tidak hanya di luar negeri saja, tapi di Indonesia juga cukup banyak kasusnya. Berikut bahasan yang bisa Anda ketahui mengenai depresi yang dialami ole remaja.
Hipnoterapi Depresi Remaja
Cara Mengatasi Depresi Remaja
Faktor yang Menyebabkan Depresi Pada Remaja
Faktor yang menyebabkan remaja menjadi depresi ada beberapa hal, yaitu :
Pertama karena ada faktor genetiknya yang kuat. Pasti Anda pernah dengar, jika salah satu keluarganya ada yang mengalami gangguan kejiwaan, pasti akan menurun pada keturunannya. Nah, inilah sebabnya, karena genetik saja.
Kedua, karena perubahan hormon. Peralihan dari masa anak-anak ke remaja memang mengalami perubahan beberapa hormon, dan itulah yang bisa menyebabkan depresi jika tidak menerimanya dengan baik.
Faktor ketiga karena ada trauma yang pernah dia alami ketika masih anak-anak. Misalnya saja mendapatkan kekerasan oleh orang tuanya, ketika remaja sering kali trauma itu kambuh. Jika tidak ditangani dengan baik menjadikan depresi.
Dan yang keempat karena seringnya berpikir negatif dengan hal apapun sehingga otaknya tak bisa menampung bentuk negatif tersebut.
Kenali Ciri-Ciri Remaja yang Terkena Depresi
Agar anak, adik, saudara dan teman Anda tidak ingin mengalami gejala depresi akut, Anda harus kenali ciri-cirinya seperti, sering menyendiri di ruangan dan enggan untuk bergabung bersama teman-temannya. Mereka biasanya mengurung diri di kamar sampai beberapa hari.
Rasa sedih yang parah sering terjadi, bahkan sangat mudah menangis dan sulit untuk dikendalikan emosinya. Mereka juga kurang napsu makan dan kesehatan yang menurun drastis karena gejala depresi ini.
Untuk orang tua, Anda harus mempelajari beberapa hal tentang depresi. Pahami dan bisa membedakan anak Anda yang ngambek atau ada emosi yang aneh.
Komunikasi dengan anak diperlancar dan selalu berada di sampingnya untuk melewati masa-masa sulitnya.
Untuk kalian para remaja yang ingin terhindar dari depresi, cobalah untuk menjaga pertemanan dengan baik. Tidak usah banyak-banyak. Yang terpenting teman Anda membuat nyaman.
Ikuti pula kegiatan sekolah yang positif dan bisa mengisi waktu luang Anda yang kosong.
Bagi orang tua, selain menjaga hubungan dengan sang anak, bawalah juga sesekali ke psikiater atau ahli hipnoterapis jika memang keadaannya sudah parah. Hinoterapi di Herumindset memang cara mengatasi depresi remaja yang efektif dan tanpa obat.
Depresi, bila diartikan akan menjadi definisi yang panjang dan luas. Tapi kebanyakan mengartikan depresi adalah hilangnya perasaan ataupun mood untuk melakukan sesuatu. Kenalilah tanda-tanda depresi secara dini karena penyakit kejiwaan ini tidak bisa disepelekan. tanda-tanda yang umum dan banyak orang yang tahu adalah rasa sedih yang berlebih dan berlangsung dalam waktu yang cukup lama.
Mungkin bisa jadi, hanya melihat benda yang mungkin mengingatkan ia akan sesuatu, bisa langsung menangis tak henti. Banyak nyawa orang yang tak terselamatkan karena gejala depresi akut yang tidak diketahui dan tak melakukan terapi. Akhirnya ia merasa jika tidak ingin hidup lagi dan berakhir pada tindakan bunuh diri.
Orang yang depresi bisa melakukan berbagai tindakan yang cukup ekstrem, dari yang mulai menyakiti diri sendiri atau self harming sampai tindakan bunuh diri. Orang-orang depresi memang tidak takut mati, mereka semua takut hidup dan merasa dirinya tidak dihargai. Untuk itulah, orang sekitar harus tahu pula ciri-ciri depresi yang terselubung.
Hal itu agar teman, kerabat, saudara dan keluarga kita yang depresi segera ditangani dengan cepat. Jangan menyepelekan pula curahan hati dari orang di sekitar Anda. Mungkin menurut Anda biasa saja masalanya, tapi bagi dirinya belum tentu karena tingkatan emosi masing-masing orang berbeda-beda.
Untuk lebih tahu, apa saja tanda-tanda tersebut, berikut penjelasannya beserta penanganannya.
Hipnoterapi Tanda Depresi dan Cara Penganganan
Terapi Depresi
Apa Saja Penyebab Terjadinya Depresi?
Depresi memiliki beberapa penyebabnya, diantaranya adalah :
Yang pertama disebabkan karena genetik. Jika ada riwayat keluarga yang menderita depresi, pasti keturunannya juga akan ada yang mengalaminya. Memang ini terbukti yang terjadi di masyarakat. Jika ada salah satu anggota keluarganya yang depresi, pasti keturunannya ada yang mengalami.
Kemudian yang kedua, disebabkan karena kimia otak. Otak manusia memang memiliki kimia tersendiri, dan orang yang mengalami depresi pasti memiliki kimia yang berbeda dibandingkan dengan orang normal.
Yang ketiga dikarenakan stres yang berlebihan serta tidak mendapatkan penanganan yang khusus. Pada akhirnya, orang tersebut menjadi depresi.
Tanda-Tanda Depresi yang Paling Mudah untuk Diketahui
Tanda-tandanya dari depresi yang paling mudah untuk diketahui dibagi menjadi 2 jenis, yaitu menurut psikologi dan fisik.
Untuk tanda-tanda depresi menurut psikologi, contoh depresi seperti, selalu merasa dirinya renda dan tidak berharga di mata siapapun, orang tersebut juga mengalami beban rasa bersalah yang berlebihan. Kemudian dia juga sensitif sehingga mudah pula untuk menangis. Tidak tertarik dengan apapun dan juga tidak ada motivasi hidup.
Sementara menurut aspek fisik bisanya pada orang dewasa tidak ada gairah seksual terhadap pasangannya, gangguan tidur yang buruk bahkan bisa sampai insomnia berhari hari. Belum lagi terjadinya perubahan berat badan yang drastis, misalnya dari kurus ke gemuk yang berlebihan, atau dari yang gemuk ke kurus karena pola makannya yang kurang teratur.
Cara Tepat dan Mudah Untuk Penanganan Depresi
Agar orang yang ada di sekitar Anda bisa sembuh dari depresinya, Anda bisa mendengarkan semua keluh kesahnya, jangan menyepelekan masalah yang mereka alami karena kemungkinan masalah tersebut bagi mereka itu berat.
Jika Anda yang mengalami depresi, usahakan jangan sering menyendiri, buat apa yang ada di hidup Anda menjadi sederhana dengan cara Anda sendiri, makan makanan sehat, olahraga dan cobalah sesekali konsultasi ke dokter.
Jika Anda sudah mulai merasakan tanda-tanda depresi, Anda pun dapat datang ke Herumindset atau hubungi kami di https://herumindset.com/contact/, kami siap membantu Anda kapanpun dan dimanapun dengan pengobatan hipnoterapi dari ahlinya.
Layanan Berkualitasย Yang Anda Terima Akan Kami kemas ke dalamย Terapi Klinisย Hipnoterapi, NLP, EFT, Ditambah Konsultasi Psikologi,ย Yang Pada Akhirnya Menjadiย All in Oneย Solutionย ย ย Hipnoterapi Jakartaย Yang berkualitas,ย yang akan membuat andaย Tidak Perluย kemana-mana lagi.
