Pengertian Stres, Depresi, Galau, dan Cemas yang berlebihan
Palm 88 Herumindset
Sebelum kita membahas solusinya, mari kita samakan terlebih dahulu definisi terhadap stress, depresi, galau, dan cemas (anxiety), serta dampaknya
Apa itu Stres, dan dampaknya?
Bersumber dari kemkes,
Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. Remaja bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda-beda. Meskipun stres dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik.
Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental.
Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.
Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.
Berikut ini adalah contoh dampak stres terhadap perilaku seseorang:
- Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.
- Enggan makan atau makan secara berlebihan.
- Marah-marah, dan terkadang kemaharan itu sulit dikendalikan.
- Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
- Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
- Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.
Berikut ini adalah masalah kesehatan yang dapat timbul akibat stres:
- Gangguan tidur
- Lelah
- Sakit kepala
- Sakit perut
- Nyeri dada
- Nyeri atau tegang pada otot
- Penurunan gairah seksual
- Obesitas
- Hipertensi
- Diabetes
- Gangguan jantung
Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan di dalam pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.
Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengaplikasikan nasihat-nasihat yang disarankan dalam manajemen stres yang baik, seperti:
- Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
- Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
- Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.
- Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.
- Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
- Melakukan hal-hal baru yang menantang dan lain dari biasanya guna meningkatkan rasa percaya diri.
- Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.
- Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat membuat seseorang lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika bisa membantu seseorang yang memiliki masalah lebih berat dari yang dialaminya.
- Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.
- Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas, agar manajemen waktu lebih baik dan hidup juga lebih seimbang.
Apa itu Depresi, serta apa dampaknya?
Depresi merupakan sebuah penyakit yang ditandai dengan rasa sedih yang berkepanjangan dan kehilangan minat terhadap kegiatan-kegiatan yang biasanya kita lakukan dengan senang hati. Tanda berikutnya adalah berhenti menjalankan kegiatan yang biasa dilakukan sehari-hari setidaknya selama dua minggu
Ingat : Banyak yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Bila kamu merasa mungkin mengalami depresi, bicarakan dengan orang yang kamu percayai atau cari bantuan profesional
Apa itu Galau, serta apa dampaknya?
Menurut Pengertian kami, Galau merupakan kata sifat yang menggambarkan situasi yang membuat bingung atau pupus (putus) akan harapan. Dampak dari kondisi ini, membuat seseorang yang dihampiri rasa galau akan menghabiskan banyak waktu, serta tenaga / pikiran yang terbuang sia-sia jika tanpa progress dalam menyelesaikan ujian kehidupannya.
Apa itu Gangguan Kecemasan, serta apa dampaknya?
Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya.
Bagi sebagian orang normal, rasa cemas biasanya timbul pada suatu kejadian tertentu saja, misalnya saat akan menghadapi ujian di sekolah atau wawancara kerja. Namun pada penderita gangguan kecemasan, rasa cemas ini kerap timbul pada tiap situasi. Itu sebabnya orang yang mengalami kondisi ini akan sulit merasa rileks dari waktu ke waktu.
Selain gelisah atau rasa takut yang berlebihan, gejala psikologis lain yang bisa muncul pada penderita gangguan kecemasan adalah berkurangnya rasa percaya diri, menjadi mudah marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri.
Sementara itu, gejala fisik yang mungkin menyertai masalah gangguan kecemasan antara lain:
- Sulit tidur
- Badan gemetar
- Mengeluarkan keringat secara berlebihan
- Otot menjadi tegang
- Jantung berdebar
- Sesak napas
- Lelah
- Sakit perut atau kepala
- Pusing
- Mulut terasa kering
- Kesemutan
Meski penyebab gangguan kecemasan belum diketahui secara pasti, beberapa faktor diduga dapat memicu munculnya kondisi tersebut. Di antaranya adalah trauma akibat intimidasi, pelecehan, dan kekerasan di lingkungan luar ataupun keluarga.
Faktor risiko lainnya adalah stres berkepanjangan, gen yang diwariskan dari orang tua, dan ketidakseimbangan hormon serotonin dan noradrenalin di dalam otak yang berfungsi mengendalikan suasana hati. Gangguan kecemasan juga dapat dipicu oleh penyalahgunaan minuman keras dan obat-obatan terlarang.
Sebenarnya, gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter melalui beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi, cukup tidur, mengurangi asupan kafein, minuman beralkohol, atau zat penenang lainnya, tidak merokok, berola raga secara rutin, dan melakukan metode relaksasi sederhana, seperti yoga atau meditasi.
Jika pengobatan mandiri tidak memberikan perubahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Penanganan dari dokter biasanya meliputi pemberian obat-obatan antiansietas serta terapi kognitif
Cara mengatasi Stres, Depresi, Galau, dan Cemas yang berlebihan
Seperti yang sudah di lansir sebelumnya, bahwa sebenarnya permasalahan mental dapat diatasi secara mandiri. Namun jika tidak juga memberikan perubahan (berkepanjangan), maka disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter, atau berkonsultasi ke Ahli Hipnoterapi / Hipnosis.
SIAPA AHLI TERAPI YANG AKAN MEMBANTU ANDA?
Heru Haryanto S.E.
Biographical
“Saya Percaya bahwa apapun yang terjadi adalah kehendak sang Pencipta. Positif atau negatif adalah tergantung bagaimana Kita merespon. Saya bekerja untuk mengarahkan respon tersebut ke arah tujuan yang semestinya”
Background
– Master Of Economics (S2)
– Head Logistic of Sumatera
– 20 years award from Government of Indonesia for Performance
– (And the most important) A beloved Father and Grandpa
Service Area
Indonesia
Malaysia
Jakarta
Bogor
Client Services
Hipnoterapi terapan
Konsultasi psikologi anak
Hipnoterapi Diet
hipnoterapi jarak jauh
Hipnoterapi Mindset / Pola Pikir
Pengamat Pikiran Bawah Sadar
Pencetus Konsep “Pikiran Tanpa Batas”
High Quality Life
Heru Haryanto , Heru Haryanto , Master of Economics , Certified Hypnotist @IBH (Indonesian Board of Hypnoterapy)
Palm 88
Contact Information
Address: BOGOR, JAWA BARAT 16620
Indonesia
Phone: +6281-184-3325
Dra yulizar Cht. & psikologi klinis
Biographical
“Saya Suka dan Senang, serta Bahagia bisa membantu orang lepas dari penderitaannya. Entah mindset, atau fisiknya. Saya pun ikut Merasa puasa dan ikut bahagia ketika para client saya terbebas dari beban yang mereka hadapi, menjadi move-on kembali, produktif kembali, dan hidup nyaman kembali.
Satu hal yang rutin saya lakukan sebelum melakukan praktek terapi adalah, terlebih dahulu saya pelajari kasusnya. Memohon kepada Alloh SWT, agar Alloh berkenan memberi kelancaran dan kesuksesan pada proses terapi selanjutnya.
Saya selalu yakin bahwa 99% terapi yang sukses, adalah karena kebesaran Alloh semata. yang tidak dapat saya terapi hanyalah 1, yaitu orang gila yang tidak mampu untuk berkomunikasi”
Background
– Bachelor of Law
– Pernah memimpin dharma wanita unit DOLOG Sum-Bar
– Pelatih, mentor, dan praktisi psikologi terapan di kelompok Generus Khusus (GK), Kebon Jeruk, Jakarta.
– Asian Works Indonesia
– Cheerfully, Wisely, and highly motivated Mother and Grandma
Service Area
Indonesia
Malaysia
Jakarta
Bogor
Client Services
Hipnoterapi Keluarga
Konsultasi Rumah Tangga
Hipnoterapi Mindset Positif
Hipnoterapi Keutuhan Rumah Tangga
Goal Setting Consultant
Contact Information
Address: BOGOR, JAWA BARAT 16620
Indonesia
Phone: +62812-8049-8549
Daftar Pustaka:
http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/apakah-yang-dimaksud-stres-itu
http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stroke/apa-itu-depresi
https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental