Hipnoterapi
Terapi Psikologi Untuk Depres
Ada anggapan yang menyebut kalau terapi psikologi tak ubahnya terapi omongan. Anggapan ini tak salah, tapi juga tidak benar seutuhnya.
Bukan tanpa sebab, psikolog memang diharuskan banyak omong guna menggali lebih banyak informasi terkait keluhan yang disampaikan pasien. Lebih jauh lagi, psikolog akan mengeksplorasi berbagai kesulitan tapi lewat cara yang bisa membuat nyaman pasien.
Dari hasil obrolan semacam ini psikolog nantinya mengambil tindakan terkait. Penilaian lalu dikalkulasi sedemikian rupa lewat beberapa variabel untuk menentukan jenis terapi yang tepat untuk satu pasien.
Psikolog punya kemampuan memahami masalah, lalu memberi dukungan ke pasien tanpa coba menghakimi.
Antara psikolog dan pasien lalu kerja sama untuk membuat perubahan nyata ke arah yang ingin dicapai. Dan semua bisa didapat lewat percakapan yang saling terbuka.
Lalu, bagaimana metodenya?
Paling tidak, ada empat macam terapi psikologi untuk depresi yang umum diterapkan.
Sumber: ai-therapy,com
Hipnoterapi
Terapi Psikologi Untuk Depres
1. Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Terapi MCBT umumnya dilakukan dalam grup kecil dan melibatkan satu jenis meditasi tertentu, yaitu mindfulness meditation.
MCBT akan mengajari pasien untuk fokus di masa kini, dengan sedikit mengingat masa lalu tanpa coba merubahnya. Awalnya, hanya tubuh yang mengalami sensasi fisik yang luar biasa, selanjutnya baru ke perasaan dan pikiran.
Yang pasti, terapi ini membantu pasien supaya berhenti khawatir soal masa lalu dan masa depan, juga mencegah perasaan dan pikiran negatif. Logikanya, pikiran bersih pasti membantu mencegah depresi sehingga pasien bisa berdamai dengan keadaan.
2. Behavoiur Therapy
Kalau ditilik lebih dalam, behavior therapy merupakan turunan dari CBT tapi punya fungsi lebih spesifik. Jika CBT fokusnya adalah merubah perilaku dan apa yang dipercayai pasien, behavior therapy lebih ke perasaan.
Terapi ini seperti menggugah rasa kemanusiaan, seperti pengakuan, kepuasan, juga sederet hal positif lain. Hasilnya, pasien terbebas dari ativitas yang bisa sebabkan depresi.
3. Interpersonal Therapy (IPT)
Merupakan terapi psikologi yang sangat terstruktur, dalam arti ada beberapa tahapan yang harus dilewati.
Terapi ini fokus ke masalah hubungan personal dan mencari solusi yang diperlu guna mengatasi situasi yang tak nyaman ini. Ide dasar dari terapi IPT yaitu, bahwa tiap hubungan yang bermasalah akan memberi efek signifikan sehingga memicu depresi.
IPT membantu pasien mengenali pola dari suatu hubungan yang bermasalah yang nantinya membuat pasien rentan depresi.
Dengan mengidentifikasi pola ini, pasien bisa menemukan solusi sehingga bisa meningkatkan hubungan jadi lebih baik. Lewat relasi yang bagus, sedikit tapi pasti, depresi yang muncul secara bertahap bisa direduksi.
4. Cognitive Behavior Therapy (CBT)
Barangkali, inilah jenis terapi yang banyak diterapkan di klinik manapun.
CBT merupakan terapi psikologi yang fokusnya mengenali cara berpikir (kognisi) dan perilaku (behavior) pasien yang berefek pada perasaan yang dialami.
Sejauh ini, CBT dinilai sebagai terapi psikologi paling ampuh untuk atasi depresi, dan nyatanya sangat adaptif diterapkan di segala usia.
Terapi CBT umumnya melibatkan professional yang punya kemampuan mengidentifikasi pola pikiran dan perilaku tertentu yang bisa membuat pasien rentan depresi. Kadang, saat suasana hati beranjak membaik, tiba-tiba menghilang karena muncul depresi. Situasi seperti ini juga jadi perhatian untuk psikolog.
CBT mampu merubah pola pikir dan perilaku dengan mengajari pasien untuk berpikir rasional saat menemui kesulitan yang sama. Juga, membantu pasien merubah pola negatif dan pemikiran yang tak membantu jadi lebih realistik, positif, dan mampu memecahkan masalah.
Dari semua pilihan terapi psikologi yang ada, penting untuk mengidentifikasi masalah Anda dulu sebelum beranjak mendatangi psikolog.
Beberapa mungkin lebih suka memendam apa yang menjadi pemikirannya, tapi sebaiknya Anda tak melakukan ini untuk masa depan yang lebih bagus.